В связи с резким повышением температуры в Одессе мы хотели бы поделиться некоторыми советами о том, как оставаться в безопасности и как позаботиться о тех, кому может понадобиться помощь.Экстремально высокие температуры несут реальный риск для здоровья. Особенно это касается детей, пожилых людей, людей с серьезными заболеваниями и бездомных.
Сохранение прохлады во время войны
Во время войны, жаркая погода может вызывать у некоторых особое беспокойство, особенно у людей, проводящих время изолированно в домах, которые могут плохо проветриваться или сильно нагреваться.
Люди, которые сидят дома из-за воздушных тревог, не могут покинуть жаркий дом на целый день. Пожалуйста, помните об этом и проверьте, не нужна ли помощь вашим друзьям или соседям.
Конечно, сейчас в парках Одессы многолюдно, так как школы ушли на каникулы, а люди наслаждаются солнечным светом и большими свободами, которые разрешило правительство. Поэтому учтите, что затененные места могут быть не так свободны, как прошлым летом.
То, что кажется прохладным купанием, может быть опасно для жизни
Есть и другие риски, связанные с жаркой погодой. Море и озера Одессы могут показаться прекрасным местом для охлаждения. Но подводные течения и невидимые препятствия под поверхностью могут сделать их опасными для жизни даже самого сильного пловца.
Небольшие усилия могут иметь огромное значение. Оставайтесь в безопасности в эту экстремально жаркую погоду. Все должны принимать разумные меры предосторожности, чтобы это лето прошло без тепловых ударов.
- Если вам приходится выходить на улицу в жару, гуляйте в тени, наносите солнцезащитный крем, носите шляпу и легкий шарф;
- избегайте сильных физических нагрузок;
- пейте много холодных напитков, избегайте избытка алкоголя, кофеина и горячих напитков;
- ешьте холодные продукты, особенно салаты и фрукты с высоким содержанием воды
- принимайте прохладный душ, ванну или мойте тело;
- обрызгивайте водой кожу или одежду, или держите влажную ткань на шее.
В случае теплового удара:
- Попытайтесь позвать на помощь;
- выпейте немного воды или фруктового сока, чтобы восстановить силы;
- отдохните в тени, не занимаясь никакой активностью;
- медицинская помощь необходима, если тепловые спазмы длятся более одного часа.
Сколько времени нужно, чтобы преодолеть тепловое истощение или тепловой удар?
Ни один человек, страдающий от теплового удара, не должен возвращаться к той деятельности, которой он занимался, пока симптомы не пройдут. Если вы проигнорируете эти ранние сигналы тревоги и попытаетесь перетерпеть их, то у вас будут проблемы.
Если у вас тепловое истощение, можно восстановиться и вернуться к активной деятельности в течение часа, но для полного восстановления может потребоваться шесть или более часов. Вы, вероятно, уже выздоровели, если у вас больше нет таких симптомов, как тошнота, головокружение, головная боль или усталость. Способность переносить пищу и жидкости, а также хорошее самочувствие при нагрузках — это обнадеживающие признаки. Тем не менее, важно быть осторожным и иметь с собой приятеля, если вы планируете продолжать находиться на жаре в этот день.
Люди, пережившие тепловой удар, могут иметь повышенный риск развития тепловых травм в течение нескольких месяцев после первого инцидента. Есть данные, что тепловой удар может резко изменить терморегуляцию вашего организма и адаптацию к жаре. Но полное восстановление теплоустойчивости, безусловно, возможно.
Тем, кто стремится выйти на улицу этим летом, следует помнить, что переусердствовать очень легко и вы можете заболеть, и даже умереть. Тепловой удар — это трагедия, которую можно полностью предотвратить.
Подписывайся и будь в курсе ПОСТОЯННО: