Гимнастика для глаз: must have на время карантинаПри зрительных нагрузках врач-офтальмолог Ольга Гилко советует каждый час делать разминку для глаз:встаньте из-за стола или с дивана, подойдите к окну, сделайте гимнастику для шейного отдела позвоночника, без усилий повертите головой по 3 раза в каждую сторону;смотря вдаль одну минуту, резко, с усилием моргайте каждую секунду, вращая глазами влево-вправо, вверх-вниз;активно разотрите ладони, накройте ими глаза, скрестив скрестив пальцы двух рук на переносице, расслабьтесь на 20-30 секунд, затем средним пальцем правой и левой руки от переносицы по краю орбиты, с небольшим усилием прижимая и отпуская «пройдитесь» по направлению к наружному углу глаз и обратно, по нижнему краю орбиты по направлению к носу, 1-2 круга;теперь вы можете продолжать работу за компьютером.
Берег моря – лучшее место для профилактики болезней глаз
Одесситам, которые заботятся о здоровье глаз, очень повезло, считает врач-офтальмолог.
«Мы с Вами живем на побережье, а смотреть на морской горизонт — это самое полезное занятие. Оно способно обеспечить гармоничную работу и здоровье зрительной системы, — говорит Ольга Гилко. — А ещё — это прекрасный повод провести приятную прогулку по берегу с пользой для глаз.Будьте здоровы и внимательны к себе, а мы – коллектив Центра заботы о зрении LUMOS — всегда рады помочь.
Мы готовы к встрече с вами в это непростое время!»
